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요즘 SNS에서 핫하게 떠오르고 있는 디저트,
바로 ‘두바이쫀득쿠키’, 줄여서 두쫀쿠입니다.
겉은 바삭하고 속은 쫀득한 식감에 달콤한 초콜릿과 고소한 피스타치오까지 더해져,
한 번 맛보면 자꾸 생각나는 매력의 디저트죠.
그런데... 맛있는 만큼 칼로리 폭탄이라는 소문도 함께 돌고 있어요.
실제로 다이어트 중이신 분들이라면
“이거 하나 먹으면 오늘 운동 다 소용 없는 거 아니야?” 하는 걱정이 생기실 수 있죠.
그래서 오늘은!
두쫀쿠의 칼로리부터 당류, 비교식품, 섭취 팁까지 한눈에 정리해드립니다.
1. 두쫀쿠란? 요즘 왜 이렇게 인기일까?
‘두쫀쿠’는 ‘두바이쫀득쿠키’의 줄임말로,
바삭한 카다이프(튀긴 밀가루 반죽) 속에
초콜릿, 마시멜로, 피스타치오, 견과류 등을 듬뿍 넣은 고열량 디저트입니다.
겉바속쫀 식감
색감도 예쁘고 ‘고급 디저트’ 느낌
유튜브, 인스타그램 먹방에서 잇템으로 등장
편의점, 디저트 전문점 등에서 품절 대란
하지만 이 화려한 조합은 칼로리 면에서는 꽤나 부담스럽습니다.
2. 두쫀쿠 칼로리 & 당류는 얼마나 될까?
✅ 평균 1개당 칼로리: 약 350~500kcal
사이즈, 내용물에 따라 달라지지만
40g짜리 기준 약 350kcal,
큰 사이즈(60g 이상)는 500kcal 이상도 가능
✅ 평균 당류: 20~30g
성인 하루 당류 섭취 권장량이 약 50g 이하라는 점을 고려하면,
두쫀쿠 1개로 하루 권장량의 절반 이상을 섭취하게 되는 셈입니다.
3. 그럼 다른 음식과 비교하면?
| 비교 항목 | 평균 칼로리 |
|---|---|
| 두쫀쿠 1개 (50g) | 400~500kcal |
| 빅맥 1개 | 약 453kcal |
| 베스킨 파인트 아이스크림 | 약 1,000kcal |
| 엽기떡볶이 1인분 | 약 1,400kcal |
| 초코파이 1개 | 약 120kcal |
✅ 두쫀쿠 1개 = 빅맥 1개 수준
✅ 두쫀쿠 2개 = 파인트 아이스크림 절반 이상
✅ 두쫀쿠 3개 = 웬만한 외식 한 끼
4. 당류와 지방, 왜 이렇게 높을까?
두쫀쿠의 고열량은 단순히 크기 때문이 아니에요.
재료 하나하나가 고칼로리 덩어리이기 때문입니다.
카다이프 반죽 → 기름에 튀기기 때문에 지방 함량 ↑
초콜릿, 마시멜로 → 설탕과 포화지방 덩어리
피스타치오, 견과류 → 건강하지만 지방 함량도 높음
거기에 색감과 풍미를 살리기 위한 버터, 연유 등이 추가되면서
단맛과 열량이 동시에 치솟게 되는 구조죠.
5. 다이어트 중이라면? 똑똑하게 먹는 법
그래도 맛있으니 안 먹는 건 불가능하다면,
현명하게 먹는 전략이 필요하겠죠?
✅ ① 한 번에 하나만! ‘나눠먹기’가 핵심
반 잘라서 친구랑 나눠 먹기
냉동 후 먹고 싶은 날만 꺼내기
✅ ② 공복에 먹지 않기
공복 상태에서 먹으면 혈당 급상승
식사 후 ‘디저트’로 소량 먹는 것이 낫습니다
✅ ③ 운동한 날 포인트 간식으로
무리하게 참지 말고,
유산소 운동 후 보상 간식으로 섭취
✅ ④ 우유/커피와 함께 ‘한 입’ 만족법
천천히 음미하면 적은 양으로도 만족도 UP
6. 두쫀쿠, 건강에 미치는 영향은?
한두 번 먹는 건 문제 없지만,
자주 먹는다면 아래와 같은 증상이 나타날 수 있어요.
식곤증처럼 심한 졸음
이유 없이 멍하고 무기력함
속이 더부룩하거나 울렁거림
가끔은 손떨림, 두근거림도
이런 현상은 당 과다 섭취에 따른 혈당 불균형 반응일 수 있어요.
그래서 “맛있지만 자주 먹긴 어렵다”는 분들이 많은 이유이기도 합니다.
7. 궁금하면 미리 확인! 제품 정보 보는 곳
실제로 두쫀쿠를 구매하기 전에
칼로리, 원재료, 당류 정보를 미리 확인하고 싶다면?
✅ 식품안전나라
→ 제품명 검색 후 영양 정보 확인 가능
✅ 구매처 상세 페이지
→ 요즘은 마켓컬리, 쿠팡 등에서도 영양 성분을 표기하는 경우 많아요
8. 마무리하며 – 맛있지만 조절이 핵심!
두쫀쿠는 분명히 맛있고, 트렌디하고, 보는 재미까지 있는 디저트입니다.
하지만 칼로리와 당류가 높은 만큼 무의식 중 과식하기 쉬운 음식이기도 하죠.
다이어트 중이든, 건강을 생각하든
‘안 먹기’보단 ‘똑똑하게 먹기’가 훨씬 지속 가능한 방법이에요.
🍪 오늘 두쫀쿠 드신다면?
👉 나눠먹고, 당일 식사는 조절하고, 다음날은 운동까지 챙겨주는 센스!
그럼, 달콤한 디저트도 건강하게 즐기는 현명한 습관,
지금부터 함께 만들어가보는 건 어떨까요?
읽어주셔서 감사합니다!
두쫀쿠, 여러분은 어떤 맛을 제일 좋아하시나요? 댓글로 알려주세요 😊
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