*쿠팡파트너스 활동의 일환으로 일정액의 수수료를 제공받습니다*
[banner-280]
“왼쪽 뒷머리가 욱신거리듯 아프고, 누워도 편히 잘 수가 없어요.”
이런 통증, 그냥 스트레스 때문이라며 넘기고 계시진 않으신가요?
두통은 누구에게나 흔히 나타나는 증상이지만, 특정 부위의 통증이 반복되거나 오래 지속된다면 단순 피로가 아닌 '신호'일 수 있습니다. 특히 왼쪽 뒷머리 통증은 다양한 원인에 의해 발생하며, 조기에 파악하고 적절히 대처하는 것이 중요합니다.
이 글에서는 왼쪽 뒷머리 통증의 대표적인 원인부터 병원에서 확인해야 할 질환, 그리고 생활 속 관리 방법까지 알기 쉽게 설명드릴게요.
1. 왼쪽 뒷머리 통증, 단순 근육통일까?
하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 오랫동안 보는 자세, 혹은 한 방향으로 자는 습관 등은 목 주변 근육의 긴장을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 목과 어깨, 후두부(뒷머리 아래쪽)에 통증이 생기죠.
특히 한쪽만 뻐근하거나 조이는 느낌이 드는 경우, 근육의 불균형 또는 목뼈 정렬 이상이 주요 원인일 수 있습니다.
-
후두하근육의 긴장: 머리를 받치는 근육이 과도하게 긴장하며 신경을 눌러 통증 유발
-
거북목·일자목: 경추의 곡선이 무너져 혈류나 신경 전달이 원활하지 않아 두통 유발
✅ 참고 사이트:
대한두통학회 - 두통정보
정확한 진단 기준과 종류별 두통 정보를 확인할 수 있어요.
2. 의심해야 할 대표 질병 4가지
2-1. 경추성 두통 (Cervicogenic Headache)
목뼈(경추)와 관련된 문제로 인해 발생하는 두통입니다. 흔히 목을 돌릴 때 통증이 더 심해지고, 목 뒤에서 시작해 뒷머리 또는 한쪽 머리까지 통증이 이어집니다.
-
원인: 디스크, 척추 퇴행, 근육·인대의 손상
-
진단: X-ray, MRI, 이학적 검사
2-2. 긴장성 두통
가장 흔한 두통 유형 중 하나로, 스트레스, 불면, 잘못된 자세 등이 원인이 됩니다. ‘조이는 듯한 통증’이 머리 양옆 혹은 뒤쪽에서 느껴집니다.
-
특징: 오후에 심해지고, 휴식 시 완화됨
-
치료: 스트레스 관리, 물리치료, 약물요법
2-3. 후두신경통
후두신경(대후두신경, 소후두신경)이 압박되거나 자극을 받아 발생하는 통증입니다. 전기처럼 찌릿한 느낌, 찌르는 듯한 통증이 주기적으로 반복됩니다.
-
원인: 외상, 디스크, 스트레스, 목 근육 이상
-
치료: 신경차단술, 약물, 도수치료 등
2-4. 자율신경 불균형
자율신경계의 균형이 무너지면 두통 외에도 불면, 가슴 두근거림, 손발 저림, 만성 피로 등의 증상이 함께 나타납니다. 현대인의 만성 피로증후군에서도 자주 동반됩니다.
-
진단: 자율신경계 검사, 스트레스 지수 분석
-
치료: 한약, 침, 이완 요법 등
3. 병원에서도 원인을 못 찾는다면?
“여러 병원을 다녀봤지만 검사상 이상은 없다고 합니다. 그런데 통증은 계속돼요.”
이런 분들 많습니다. 이럴 땐 일반 영상검사로는 확인되지 않는 미세한 정렬 문제나 신경 압박, 자율신경 이상일 가능성이 있습니다.
한방적 접근에서는 이런 원인을 두개경추의 틀어짐이나 체형 불균형, 신경 흐름의 장애로 보고 있습니다.
예시 치료 방법:
-
약침 요법: 염증 억제 및 신경 안정에 도움
-
추나요법: 척추 및 두개경추 정렬 회복
-
자율신경 조절 한약(예: 두맥탕): 긴장 완화 및 수면 개선
4. 생활 속 관리 방법 5가지
꾸준한 관리만으로도 통증 완화에 큰 도움이 됩니다.
-
자세 교정 스트레칭
하루 2~3회, 5분씩 목과 어깨를 풀어주는 스트레칭을 해보세요. -
베개 높이 조절
경추 정렬을 유지할 수 있는 낮은 베개(5~7cm)를 사용하는 것이 좋습니다. -
수면 습관 개선
일정한 시간에 자고, 스마트폰은 자기 1시간 전부터 멀리하기! -
수분 섭취
탈수는 두통의 큰 원인입니다. 물을 자주, 충분히 마셔주세요. -
카페인 섭취 줄이기
카페인은 일시적으로 두통을 완화할 수 있지만, 과도한 섭취는 되려 두통을 유발할 수 있어요.
✅ 도움되는 사이트:
국민건강보험 건강in
자가 진단, 병원 찾기, 건강정보 검색 가능
5. 언제 병원에 가야 할까?
아래 증상이 하나라도 해당된다면 반드시 병원 진료를 받아보세요.
-
통증이 2주 이상 지속
-
진통제를 먹어도 효과가 없음
-
잠을 못 잘 정도로 심한 통증
-
통증이 어깨, 팔 저림 또는 안면 마비로 이어짐
-
열, 구토, 시야 이상 동반
진단을 미루면 통증이 만성화되고 삶의 질이 저하될 수 있습니다.
6. 자주 묻는 질문(FAQ)
Q1. 왼쪽 뒷머리만 아픈 건 왜일까요?
한쪽 통증은 특정 신경 자극, 근육 비대칭, 경추 이상 등이 원인일 가능성이 높습니다. 단순 피로가 아닌 경우가 많아 전문 진료가 필요합니다.
Q2. CT나 MRI에서 이상 없다고 나왔는데 계속 아파요. 왜죠?
영상검사로 확인되지 않는 자율신경계 이상, 근막통증 증후군, 체형 불균형 등일 수 있습니다. 이럴 땐 기능성 검사와 한의학적 진단도 고려해보세요.
Q3. 진통제를 자주 먹으면 괜찮을까요?
진통제 남용은 오히려 ‘약물 유발성 두통’을 만들 수 있습니다. 통증의 원인을 해결하지 않고 증상만 줄이는 것은 근본 해결책이 아닙니다.
마무리하며
왼쪽 뒷머리 통증은 결코 가볍게 여겨선 안 되는 신체의 경고입니다. 일시적인 통증이 아닌, 반복되거나 지속되는 증상이라면 반드시 원인을 찾아야 하며, 치료와 생활습관의 병행이 필요합니다.
정확한 진단 + 꾸준한 관리가 만성 통증에서 벗어나는 지름길입니다. 오늘부터라도 자세 점검, 수면 관리, 스트레칭을 시작해보세요.
당신의 건강한 하루를 응원합니다!
0 댓글